Centre de
SOPHROLOGIE
De Nîmes
SOMMAIRE
Une réalisation
Qu'apprends-t'on?
Ce module permettra de:
- Préserver votre énergie et votre santé
- Développer vos capacités d'adaptation
CONTENU DU MODULE :
La relaxation : Energie et bien-être dans la détenteLa respiration : Quelle est votre respiration ?
La concentration : Et si notre mental devenait un ami.
Le corps : La relaxation dynamique, entre relation au corps et relation à la vie.
Le stress : Et si nous disions « vive le stress » !
Les émotions : Les comprendre et les utiliser
Ce module permettra de:
- Rester soi-même
- Développer une capacité d'action
CONTENU DU MODULE :
Le plaisir : Vos actions sont-elles reliées au plaisir ? Comment vous relier plus au plaisir ?La construction du moi : Comment se construit la confiance en soi ?
La motivation : Qu'est-ce qui vous pousse à agir ?
Les gains et les pertes : Qu'est-ce que nous gagnons à chaque changement de notre vie ?
L'échec : Et si nous décidions d'évoluer grâce à nos erreurs ?
Les complexes : Comment se traduit votre manque de confiance en vous ?
Les peurs : Sur quoi se base votre peur ?
Ce module permettra :
- De mieux connaître et reconnaître vos émotions et leurs utilités.
- De développer votre champ du possible.
- D'améliorer la qualité de votre relation à la vie.
CONTENU DU MODULE :
Notre relation aux émotions désagréables : Comment vous comportez vous face aux émotions ?La capacité à gérer les émotions désagréables : Développez votre capacité à diminuer leur intensité.
Connaître chaque émotion : Quelles sont les émotions que vous ressentez ?
Le contexte de chaque émotion : A quoi sert chaque émotion ?
Le comportement logique face à une situation : Quels actes pouvez-vous poser pour trouver une solution à la situation existentielle et sortir de l'émotion ?
Les mécanismes de défense : Qu'est ce qui vous empêche d'être au contact de vos émotions ?
Ce module permettra :
- D'améliorer la concentration
- D'être plus confiant de vos capacités
- De gérer la peur de l'échec.
CONTENU DU MODULE :
Equilibre général : Est-ce que vous dormez bien ? Est-ce que vous mangez équilibré ? Comment utilisez-vous votre respiration ?Gestion du stress : Qu'est ce que le stress ? Avez-vous une bonne écoute de votre corps ? Est-ce que vous avez une bonne capacité à vous détendre, à gérer vos émotions ?
Concentration : Comment parvenez vous à vous concentrer ? Comment pouvez vous améliorer cette capacité ?
La relation au temps : Quelles est votre relation au temps ? Qu'est ce que le temps ? Avez-vous une bonne capacité à gérer le temps ?
Les valeurs de vie : Quelles sont vos valeurs de vie actuelles et réelles ? En quoi l'examen que vous préparez satisfait une ou plusieurs de vos valeurs de vie ? Avez-vous d'autres moyens pour satisfaire votre projet professionnel ?
La confiance en soi :Etes-vous vous-même ? Quelle est votre relation à l'échec ? Qu'est ce qui vous pousse à agir, motivation personnelle ou programmes étrangers ? Etes-vous relié à vos capacités ?
Ce module permettra de :
- Prendre conscience des besoins que nous comblons
- Trouver comment les combler autrement
- Nous aider à maintenir notre sobriété.
- Comprendre pourquoi nous rechutons.
CONTENU DU MODULE :
Le comportement : Avez-vous réellement conscience de pourquoi, comment et quand vous êtes dans l'addiction ?Manque et besoin : Quelles sont vos besoins ? Comment pouvez vous les combler au plus juste ?
La motivation : Ne pas confondre motivation et volonté. Quelle est votre motivation ?
Gestion des émotions : Que veulent dire vos émotions ? Comment les utiliser pour vous épanouir ?
Gestion du stress : Quelle est votre capacité d'acceptation ? Quelle est votre relation aux évènements existentiels ? Où perdez-vous votre énergie ?
Gérer puis éviter les rechutes : Et si vous utilisiez les visualisations, la respiration, la relaxation ? Comment Utiliser votre créativité ?
Le suivi en groupe peut être un soutien très puissant.
Ce module permettra de :
- Découvrir ce qui est important pour vous dans l'existence.
- Mieux comprendre vos choix et d'agir avec plus de conscience.
CONTENU DU MODULE :
Définir : Qu'est ce qu'une valeur ?Notre capacité à vivre selon nos valeurs : Quelles sont les différences entre valeurs et moyens ? Quels moyens utiliser ? Vos valeurs d'aujourd'hui sont elles bien vos valeurs ?
Vivre en harmonie dans le monde : Comment situer vos valeurs, respecter celles des autres et peut-être en découvrir de nouvelles ?
Ce module permettra de :
- Retrouver le sommeil, votre équilibre et toute votre énergie.
- Retrouver toutes vos capacités à vous adapter au monde.
CONTENU DU MODULE :
La respiration : Comment vous respirez ? Comment utilisez vous la respiration ?La relaxation : Comment vous détendre ?
Le lâcher prise :Comment pouvez-vous décider de ne plus vous occuper de ce qui vous préoccupe, pour un temps ? Est-ce une histoire de volonté ?
La peur de ne pas dormir : Comment avoir confiance en votre capacité à dormir ?
Ce module permettra :
- De vivre une grossesse et un accouchement les plus favorables possibles..
- D'optimiser l'accueil de l'enfant.
CONTENU DU MODULE :
La respiration : Comment la respiration peut vous aider durant l'accouchement ? Quelle respiration ? A quelle moment ?La gestion des émotions : Vive les émotions ! Surtout si vous les connaissez et que vous savez comment les utiliser.
La relaxation : Regonfler vos batteries, diminuer les états de panique, retrouver votre calme, mieux appréhender les évènements…
Ecoute du corps : Quelles sensations ? Quelles perceptions ? Comment gérer la douleur ?
Votre image : Comment vivez vous les transformations qu'entraînent la grossesse et le statut de mère ?
Le lien mère/enfant : Comment l'établir ? Comment préparer l'accueil de l'enfant ?
La grossesse et l'accouchement : Quand partir à la maternité ? Comment allaiter l'enfant ? Qu'est ce que la péridurale ? La dilatation ? Quand et comment pousser ? Comment se passe les suites de couches ? Le retour à la maison ?
Les différentes étapes : Comment les vivre de manière constructive et positive ?
Ce module permettra :
- D'optimiser les capacités et ressources du sportif amateur et professionnel.
CONTENU DU MODULE :
L'équilibre général : Comment gérez-vous votre respiration, votre sommeil, votre alimentation ? Où en est votre équilibre entre le mental et le corps ? Savez-vous vous relaxer ?La motivation : En quoi le sport que vous faites satisfait une ou plusieurs de vos valeurs de vie ? Quels gains l'épreuve et la victoire va vous apporter ? Avez-vous d'autres moyens pour satisfaire votre valeur et obtenir ces gains ?
Concentration : Comment parvenez vous à vous concentrer ? Comment pouvez vous améliorer cette capacité ?
L'écoute du corps : Comment améliorer votre capacité d'écoute du corps, sensations et perceptions ? Comment améliorer le geste ?
La gestion du stress : Comment gérez-vous la pression de l'épreuve ? Etes-vous dans le stress positif ou dans le stress négatif ? Redynamisez votre physique et votre mentale après l'épreuve.
La confiance en soi : Vous sentez-vous vous-même dans l'épreuve ? Etes-vous relié à vos valeurs et à vos capacités ? Quelle est votre relation à l'échec ?